50岁的张阿姨，一直觉得自己很注重养生，每天按时吃三餐，从不碰烈酒，可最近几个月，她总觉得胃里发沉、反酸，吃一点点油腻的食物就恶心，有时候早上起床还会嗳气，嘴里发苦。她一开始以为是年纪大了消化变差，特意改成了清淡饮食，可症状非但没有缓解，反而越来越明显，去做检查后才发现，自己患上了慢性胃炎。张阿姨很疑惑，自己明明没乱吃东西，怎么会得这个病？其实，很多看似“养生”的习惯，背后可能都在悄悄伤胃。
在当下，慢性胃炎早已不是什么罕见病，不管是年轻人还是中老年人，都有可能被它困扰。它没有剧烈的疼痛，却总在不经意间“添乱”——饭后胃胀、空腹胃痛、偶尔反酸嗳气，这些看似不起眼的小不适，其实都是胃部发出的预警信号。而大多数人的慢性胃炎，都不是突然患上的，而是长期被一些伤胃习惯“消耗”出来的。
很多人都有这样的误区，觉得只有暴饮暴食、喝烈酒才会伤胃，其实不然，生活中很多看似平常的习惯，长期坚持下来，对胃的伤害一点也不小。医生提醒，这3种伤胃习惯，很多人每天都在犯，能改就别拖，越拖越容易诱发慢性胃炎，甚至加重病情。
第一种习惯，是吃饭速度太快，狼吞虎咽。不管是上班赶时间，还是吃饭时心急，很多人都是三口两口就吃完一顿饭，食物还没充分咀嚼就咽进肚子里。要知道，胃的消化负担会因此大大加重，未嚼碎的食物会直接摩擦、刺激胃黏膜，长期下来，胃黏膜就会慢慢受损，进而引发炎症。而且，吃饭太快还容易吃多，进一步加重胃部负担，形成恶性循环。
第二种习惯，是长期吃过于滚烫的食物和饮品。很多人喜欢喝热汤、吃热饭，觉得这样更舒服，尤其是冬天，一碗热汤下肚，浑身都暖和。可过于滚烫的食物，温度会超过胃部能承受的范围，直接烫伤胃黏膜。胃黏膜受损后，需要时间修复，而长期反复烫伤，会让胃黏膜反复受损、发炎，慢慢就会发展成慢性胃炎。
第三种习惯，是长期空腹吃刺激性食物，或是饭后马上躺下。有些人为了减肥，空腹吃山楂、柠檬等酸性食物，觉得能促进消化，殊不知，空腹时胃酸本身就比较多，再吃酸性食物，会进一步刺激胃黏膜。还有很多人饭后习惯立马躺下歇着，觉得这样能缓解疲劳，可这样做会让胃的蠕动变慢，食物无法及时消化，堆积在胃里，刺激胃黏膜，还容易引发反酸，长期下来，也会损伤胃部健康。
慢性胃炎虽非重症，却极易反复。一旦染疾，便需经历漫长的调养过程。它如影随形，时刻提醒着患者要悉心呵护胃部健康，不可掉以轻心。它不会一下子影响正常生活，却会反复出现胃胀、胃痛等不适，慢慢消耗身体状态，若是长期不重视、不改掉伤胃习惯，还可能引发更严重的胃部问题。
在这里提醒大家，养胃没有捷径，关键在于日常的细节。改掉狼吞虎咽、吃滚烫食物、空腹吃刺激性食物的习惯，饭后适当活动，规律饮食、清淡饮食，就能慢慢呵护胃黏膜。如果长期出现胃胀、胃痛、反酸、嗳气等不适，且调整习惯后没有好转，一定要及时去做检查，早调理、早恢复，别让小不适拖成大麻烦，守护好胃部健康，才能更好地享受生活。
专业配资开户提示：文章来自网络，不代表本站观点。
